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なまけもののあなたがうまくいく57の法則

09 /06 2011

なまけもののあなたがうまくいく57の法則なまけもののあなたがうまくいく57の法則
(2009/07/16)
本田 直之

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変わりたいけど変われない。
続けたいけどめんどくさい。
そんなあなたに贈る、モチベーションを上げるテクニック集、といったとこか。

人の行動の動機には、
内的要因と外的要因に分けられる。

内的要因は、やりたいこと、楽しいことなので、問題なく続けられる。
問題は、そうではないもの。
そうではないものについては、外的要因、外的な強制力を使って、続けられる仕組みを作りましょうということ。

・いっしょにやる仲間を作る
・ゲーム的要素を取り入れる
 →ゲーム的楽しさの導入
・ご褒美を自分にあげる
 →英会話教室3ヶ月通ったら、海外旅行など。関連性のあるご褒美。
・最初の10日はがんばる
 →10日がんばると効果が出る→成功体験が脳に刻み込まれる→続けられる。

などなど。
amazonレビューにあるとおり、「なまけものはそれが出来ないんだよ!」って思う部分もあるが、取り入れるとこを取り入れていけばいいんじゃないでしょうか。

俺はモチベーションについて大事だと思うのは、
・欲しいもの、手に入れたいものを明確にイメージ化する。
・それを毎日目に付くところにおいておく。
・達成までの計画をたてる。
・一緒にやる仲間や師匠を見つける。
ですかね。

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